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春季多风潮湿这些骨关节养生方法你肯定用得上
发布时间:2019-03-21 作者:admin 浏览:
俗话说,一年之际在于春。骨关节养生保健也要从春天开始。
春天湿气重,许多人感觉一身湿重,腰痛、颈脖子痛。
中医认为,“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”。因此骨密度仪专家提醒,春天要注意骨保健。
保健指南
春天应该多晒太阳,上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,起活血化瘀的作用,老年人尤其应在这段时间多晒晒。
此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收,有效预防骨质疏松。
春天气温最不稳定, 如果常穿低领或无领衣衫,容易使寒湿之邪直冲颈部,诱发颈椎病。因此建议,最好不要太早穿低领衣服,要注意护颈保暖。
而且,生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节,应多活动筋骨,多做保健调理。
老年朋友经历一个冬季,腰部活动本来就较少,再加上腰部肌肉松弛和萎缩,在春季突然受力便诱发了腰腿痛。
春季为多风季节,湿邪也重,是外感致痛因素,且有游走窜行的特点,疼痛不仅局限于腰腿部,还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。
因此,应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度,有效预防腰痛的发生。
保健指南
注意保暖、防潮。
生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥,不要穿潮湿的衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。
工作或运动时,要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。
要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来舒展一下。
不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。
健康饮食。对于因过度肥胖导致的腰腿痛,治疗措施之一就是要节制饮食。
加强锻炼,有病早治。如跑步、做操、步行等,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到健骨强身的目的。

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